每年的10月10日是世界精神卫生日。加强心理健康和精神卫生工作，是维护和增进人民群众身心健康的重要任务，也是促进社会和谐稳定的必然要求，今年世界精神卫生日宣传主题为“营造良好环境，共助心理健康”。
随着现代社会生活节奏的不断加快，抑郁症已经成为精神类疾病中患病人数最多的一种疾病。作为一种精神科的常见病，抑郁症对患者及其家庭造成了极大身心负担和沉重的经济压力。
抑郁症就像是情绪感冒，它会传染，也会流动，尤其是在后疫情时代，抑郁症相当常见。疫情带来的学业、就业压力与企业经营亏损压力，甚至疾病和死亡，无一不给民众带来心理伤害。如何调整心态、有效解决心理问题呢？
我们建议：
一是面对压力，接受现实：正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让现在的痛苦牵制住你的未来。相信自己是最阳光的、最具有正能量的。
二是降低理想期望值：学会自我放松，可以追求卓越，但无需苛求十全十美。建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可从最坏处着想，但往最好处努力。降低期望值是提高一个人幸福感的简单技巧。辩别事物的本质，不要完全凭经验判断，尤其要认清人和事物的正反两个方面。人的一生有无限的期望，在有限的期望满足之前以及原有的期望未能完全实现之前的每一个瞬间，都会不同程度地产生痛苦、不幸的感觉。
三是正确对待自己的优、缺点：关注别人的优点，并学习之，忽略别人的缺点；关注自己的缺点，并极力改正之，发扬自己的优点。
四是回忆开心的事情：其实生活中有很多快乐的瞬间，我们可以把它记录下来。当我们累了，倦了，心情不高兴时，可以多回忆下那些美好的画面，它可以使我们心情愉悦，忘却当下的烦恼，回忆开心的事情，回击糟糕的日子，重拾心情再出发。回忆是美好的，它能带给你心灵上的愉悦，每每想到那些曾经经历过的，难免会嘴角上扬。但是，我们也不能一直活在回忆里，不能一直靠回忆来支撑我们的生活。珍惜当下，将当下的生活变得美好，为以后创造更美好的回忆。
五是多接触朋友：多接触朋友，多接触那些充满正能量的人，因为能量是会传染的，如果你想有所改变，想有所作为，那么首先该做的，是去接近那些充满正能量的人，因为他们能让你意识到生活其实还充满着希望和无限可能。
六是多看开心的娱乐节目：观赏综艺节目可以使你忘掉烦恼，放松心情，带来快乐，然后再重新整理思绪，重新以一个好的心态面对每件事情。回到家后需要一些娱乐的项目，就在这时综艺节目出现了，正好迎合了人们的需要，何乐而不为呢？不需要过多纠结综艺节目的意义，它的出现就是为了让人们缓解压力。
七是保持乐观心态：乐观是内心强大的一种体现，内心强大了才会有能力、有勇气去面对遇到的任何挑战与烦恼。乐观的生活态度是一种积极的态度，而有些人总是难免会有忧虑，整天脑子里总是想着消极的事情，总感觉会为自己带来不好的影响。这种忧虑的心态需要我们去避免，因为忧虑不仅会让我们对生活变得厌恶，心情也会消沉。乐观的生活态度需要避免忧虑。